09.10.2016

Funksjonell styrketrening blir garantert aldri det samme!

Mange medlemmer kjenner tidligere instruktør, Ola. Han har som kjent flyttet til Oslo, men kommer til SiS sportssenter i høst for å lære fra seg noen nye triks. Han er nemlig en kreativ maskin innen funksjonell styrketrening. Han gjør stunts i ringer, leker seg i håndstående og tar gjerne utfall med to bein i TRX-slyngene. Nå kan du være med Ola på en inspirasjonsdag, og lære deg noen av triksene hans som gjør det enda morsommere å drive med funksjonell styrketrening!  

Søndag 09. oktober kl. 10.00-15.30

Sted: I Sports Performance-avdelingen – 2.etg på SiS sportssenter

Kursholder: Ola Kwang Joon Aksland Omholt

Kursinnhold:
Kursinnholdet er bredt. I løpet av dagen kommer vi til å leke oss i ringer. Vi kommer til å bruke baller og slynger for å utfordre kroppen og se hvordan vi kan utfordre stabiliseringen og balansen. Kurset vil ta for seg bevegelser ifra turn, så vel som de mer tradisjonelle styrkeøvelsene. Her blir det mye variasjon, og mange muligheter for å forstå hvordan en kan gjøre øvelsene mer spennende og utfordrende, så vel som å bedre teknikken og forståelsen for disse. Dette vil være en dag full av spennende og nye styrkeøvelser. Kurset er for deg som liker å ha det gøy imens du trener, samtidig som at du blir sterkere. 

Øvelser: 

  • Pushups-varianter:
    • Plyometriske
    • En-hånds varianter
    • Ulike varianter
  • Styrke ved hjelp av turnringer:
    • Rotasjoner
    • Statiske posisjoner
    • Hengende
  • Styrke ved bruk av TRX:
    • Plankevarianter
    • Balanseøvelser
    • Rotasjoner
  • Gjør styrketrening mer spennende:
    • Bruk av kosteskaft
    • Par-øvelser
    • Bruk av kortstokk
    • Plankevarianter
  • Håndstående:
    • Lære grunnlag og praksis
    • Varianter av håndstående


Pris: 

Medlemmer: 100,-
Andre: 350,-

Påmelding her