Kardio på gulv uten utstyr: LesMills

LesMills Cardio Express#1

En 17 minutters lynrask kardiøkt uten utstyr. Inneholder også noen få elementer av styrke.

LesMills Grit HiiT beyond Level 1

11 minutt eksplosiv kardio på gulv uten utstyr. Inneholder ogsås styrke, hovedsakelig på core mot slutten

LesMills Grit Cardio HiiT Blast

12 minutter eksplosiv kardio på gulv uten utstyr.

Spinning: LesMills

 

LesMills Sprint #16

En eksplosiv spinningtime på 30 minutter med fokus på hurtighet og intervaller.

RPM #84

En 50 minutters spinningtime der du får kjørt deg skikkelig.

Yoga, stretching og mindfulness: LesMills

 

LesMills Yogaflow #1

6 minutters yoga flow Fallen Leaves. Perfekt start på dagen

LesMills Mindfulness

Mindfulness of Breathing. 15 minutter. In this practice, we explore the breath and the role it can play as a continually accessible refuge of calm and presence if we are experiencing stress, anxiety, or struggling to pay attention to what we feel is important in our lives.

LesMills Mindfulness

Bodyscan. 15 minutter. In this practice we explore the different regions of the body with our attention. Noticing when the mind has wandered, and gently guiding it back to the region we are exploring. This will help us develop both our capacity to pay attention and our relationship to the physical body.

Kids: LesMills

 

Move Like The Avangers

7 minutters gøyal aktivitet og trening på en barnevennlig måte. Fra LesMills.