30 min styrke og kardio på hele kroppen med bruk av manual (dumbbell).
Utstyr: 1 stk dumbbell, eller en flaske med vann 

30 min styrke og kardio på hele kroppen med bruk av Kettlebell
Utstyr: 1 stk kettlebell. Sandra bruker 16kg i filmen

30 min styrke på hele kroppen med bruk av Kettlebell
Utstyr: 1 stk kettlebell. Iselin bruker 10 kg i videoen.